Il lipedema è una patologia che colpisce soprattutto le donne e causa l’accumulo di grasso nelle gambe. Non è molto conosciuta e quindi molti soggetti non sanno come gestirla al meglio. Questo articolo tratta tutto ciò che c’è da sapere sul lipedema, compreso come trattarlo, quale dieta è consigliata per le persone affette da lipedema e altro ancora.
Che cos’è il lipedema?
Il lipedema è una condizione che causa un gonfiore localizzato alle gambe. Si manifesta soprattutto nelle donne ed è una forma di malattia fibrocistica. La malattia fibrocistica è una condizione in cui si formano sacche piene di liquido sotto la pelle. La condizione si verifica quando c’è uno squilibrio nel livello di estrogeni, progesterone e testosterone. Il lipedema è una malattia cronica, ovvero una condizione di salute a lungo termine che si protrarrà per tutta la vita.
Come trattare il lipedema?
Il lipedema è una malattia che non ha cura. Tuttavia, può essere gestita e i sintomi possono essere ridotti con il giusto trattamento. Il modo migliore per trattare il lipedema è ridurre la quantità di liquido che si accumula nelle gambe controllando la quantità di estrogeni nel corpo. Questo può essere fatto seguendo una dieta speciale. I pazienti affetti da lipedema dovrebbero inoltre svolgere regolarmente attività fisica per aumentare la circolazione e migliorare il drenaggio linfatico.
Esercizi per il lipedema
L’esercizio fisico è una parte molto importante della gestione del lipedema. Gli esercizi devono essere eseguiti regolarmente, anche se non si vedono risultati immediati. Poiché il lipedema è una condizione cronica, si deve prevedere che ci vorrà del tempo per vedere i risultati dei propri sforzi. I seguenti esercizi sono consigliati ai pazienti con lipedema: Nuoto: Il nuoto è un ottimo esercizio aerobico che può aiutare a perdere peso e a rimettersi in forma. Ciclismo: Il ciclismo è un altro ottimo esercizio aerobico. Salita delle scale: L’arrampicata sulle scale è un ottimo modo per tenersi in forma e perdere peso. Macchina ellittica: La macchina ellittica è un altro ottimo esercizio cardio. Allenamento con i pesi: L’allenamento con i pesi è un ottimo modo per costruire i muscoli e bruciare i grassi. Yoga: lo yoga è un ottimo esercizio che può aiutare a rilassarsi e a ridurre lo stress. Pilates: È possibile praticare il pilates per migliorare la forza e la flessibilità del core. Tai chi: Il tai chi è un altro ottimo modo per ridurre lo stress e migliorare la salute.
Dieta per i pazienti con lipedema
La dieta migliore per i pazienti con lipedema è una dieta a basso contenuto di estrogeni. Ciò significa che è necessario consumare alimenti che contengono basse quantità di estrogeni. Gli alimenti ad alto contenuto di estrogeni includono latticini, prodotti di soia e altri prodotti di origine vegetale. Questi alimenti contengono composti chiamati isoflavoni che inducono l’organismo a produrre più estrogeni, il che può peggiorare i sintomi del lipedema. I seguenti alimenti possono aiutare a gestire il lipedema: Legumi: I legumi, come i fagioli e i piselli, sono ottimi alimenti da consumare in una dieta a basso contenuto di estrogeni. Noci e semi: Anche le noci e i semi sono ottimi alimenti a basso contenuto di estrogeni. Frutta e verdura: Anche la frutta e la verdura sono alimenti a basso contenuto di estrogeni. Cereali integrali: Si possono mangiare anche i cereali integrali, perché sono a basso contenuto di estrogeni.
Altri modi per gestire il lipedema
Oltre a seguire una dieta sana, ci sono alcuni altri accorgimenti che possono aiutare a gestire il lipedema. Tra questi vi sono i seguenti: – Indossare calze a compressione: Le calze a compressione sono calze speciali che aiutano a migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe. Questo può ridurre il gonfiore causato dal lipedema. – Utilizzare uno strumento per il massaggio delle gambe: Uno strumento per il massaggio delle gambe, come il Lelo Thermi, può contribuire a migliorare la circolazione sanguigna. Anche questo può ridurre il gonfiore causato dal lipedema. – Utilizzo di uno strumento per il massaggio dei piedi: Uno strumento per il massaggio dei piedi, come il massaggiatore Fuco, può contribuire a migliorare la circolazione sanguigna dei piedi e a ridurre il gonfiore causato dal lipedema. – Fare esercizio fisico regolare: L’esercizio fisico regolare può contribuire a migliorare la circolazione e a ridurre il gonfiore causato dal lipedema. – Bere molta acqua: Bere molta acqua può contribuire a migliorare la circolazione e a ridurre il gonfiore causato dal lipedema. – Indossare indumenti compressivi: Per ridurre il gonfiore causato dal lipedema, è possibile indossare indumenti compressivi come calze a compressione. – Evitare lo stress: Lo stress può peggiorare i sintomi e rendere più difficile la gestione del lipedema. – Dormire a sufficienza: Dovreste cercare di dormire almeno 7 ore ogni notte. Questo può aiutare a ridurre i livelli di stress. – Mangiare una dieta sana: È necessario seguire una dieta sana per ridurre i sintomi e facilitare la gestione del lipedema.
Conclusione
Il lipedema è una patologia che colpisce soprattutto le donne e causa l’accumulo di grasso nelle gambe. Non è molto conosciuto e quindi molti individui non sanno come gestirlo al meglio. Il modo migliore per trattare il lipedema è ridurre la quantità di liquido che si accumula nelle gambe controllando la quantità di estrogeni nel corpo. Questo può essere fatto seguendo una dieta speciale. Anche l’esercizio fisico regolare è importante per gestire il lipedema. È inoltre possibile indossare indumenti compressivi e massaggiare le gambe per ridurre il gonfiore causato dal lipedema.